俗话说得很多，“饮食就是您的本命”，尤其是在头发和皮肤健康方面。某些营养物质可帮助您的头发生长，并防止受损。确保您的日常饮食中摄入足够的锌，铁和叶酸。充足的蛋白质和抗氧化剂（存在于植物性食品中）还可以使头发保持无损伤。 

有大量证据表明压力与脱发之间存在联系，但也众所周知，压力会导致脱发。端粒流出（Telogen effluvium）是最可能与头发受损有关的压力类型。这种压力会使您的毛囊卵泡（follicles）处于休眠状态，因此处于生长周期中间的头发可能会脱落。您可能还会注意到老头发掉下来。控制压力可能会使头发更健康。

异常干燥的头发是损坏和断裂的先兆之一。这也是由多种因素引起的，包括天气干燥，湿度低和热量过多。洗头时，请确保使用温水而不是热水，否则会导致头发进一步干燥。

如果您的头干了，可以考虑只在头皮上使用洗发精。跳过护发素也是禁忌。如果时间紧迫，请先梳理免洗护发素再梳理湿发。 （此外，L'Erboristica的这种有机液晶还提供有效的修复处理。）请查看这些其他技巧来消除头发干燥。

为了使吹风机，扁铁或卷发器获得最佳效果，您需要加热。但是，如果错误地或过多地使用这些工具，则可能会因极端温度而损坏表皮。

防止整体热损坏的一种方法是让钢绞线至少每周一次从所有造型工具上休息一下。为了减少使用定型工具造成的实际热量损害，请选择陶瓷的质料-陶瓷的质料可以更均匀地加热，因此您不必在头发的相同部位重复使用它们。在加热之前，保护头发也很重要。查阅这种防热头发喷雾剂，大大地减少造成头发的损坏。

烫发，放松剂，专业拉直和染发都可以使您的头发在第一次或两次接触后看起来更健康。但是，如果您经常进行这些服务，则表皮会分解并导致头发受损。

美国皮肤病学会（AAD）建议，如果可能的话，将您的疗程间断的时间延长到8-10周。同时，尝试使用发膜来加强效果，例如这款防热发膜。

如果您的皮肤油腻，您的头皮中也可能会产生过多的皮脂（天然油脂）。这可能会导致您经常洗头的诱惑比您需要的多。

如果您的头发是油性的，则每天洗头都可以，但每天不应多次洗头。另一方面，根据内穆尔基金会（Nemours Foundation）的数据，极度干燥的头发可能只需要每周洗发一次。另外，请确保在头皮上轻轻洗发，然后从头到尾均匀地涂抹护发素。如果您白天需要额外减少油脂含量，可以尝试L'Erboristica完美护发深层洗发露。