最多阅读 March 11, 2021

受损的头发:强化头发的营养食物

不用掩饰,我们都疯狂地爱上了我们的头发,花了几个小时来梳理,卷曲,抚平和推动它们。但是不知道为什么,我们从来得不到我们心中想要的如此般的发型?

三种发型的损伤及其确切含义是什么?

我们都会尽力照顾好自己乌黑浓密的头发 - 例如使用温和的洗发水,高屏率的做头发护理,定期的去修剪头发 - 但是你还是发现很多时候,头发质量却没有变得越好,反而变得越来越差。最近如果你发现平时的头发开始变得毛躁,暗淡无光,容易断裂或者难以梳理,则很可能是您的头发已经受损了。

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外观:卷曲,容易缠结,缺乏光泽且完全难以管理

原因:角质层受损。角质层包括毛干的外表面。您的表皮细胞像鳞片一样重叠,并通过脂质层保持在一起,该脂质层有助于使头发表面自然防水。当表皮鳞片闭合且光滑时,头发处于最佳防御状态。股线反射光线,头发看起来光泽健康。当表皮鳞片被打开和抬起时,头发看起来暗淡而卷曲,感到脆弱而粗糙,并且容易缠结。

罪魁祸首:热,紫外线,摩擦,高pH值产品

外观:开叉,容易折断

原因:表皮和皮质受损。头发的皮层由角蛋白和结构脂质组成。皮层中的细胞能够伸展和后坐,并负责头发的弹性和强度。皮质细胞的分布与我们的头发形态有关-直发,波浪形或卷发。皮层也是存储头发颜色或黑色素的地方。皮层损伤削弱了发束,使它们更容易断裂和分裂。裸露的皮层在润湿和洗发时也容易受到水的伤害,因为它很容易变得水渍,肿胀并进一步弱化发束。

罪魁祸首:染发剂,化学矫直剂或烫发,热卷发,平烫

外观:短发或头发生长缓慢,过多的头发脱落。

原因:损坏了您的毛囊。毛囊是头发的生命部分。它附着在头皮上,负责帮助我们的头发长大。

罪魁祸首:过量使用化学产品,过度刷涂和梳理,开线,化学护理

正确营养食品,保健头发!

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总是看起来强壮而闪亮

为了让头发看起来强壮有光泽,它们需要适当的营养,大自然母亲为我们预备了一系列可以增强头发的食物。

首先,必须适当供应维生素和矿物质盐。全谷类(例如大米)和啤酒酵母富含维生素B7,适用于防止脱发并有效产生角蛋白。

豆类除富含维生素(特别是B组)外,还含有铁和蛋白质,有助于增强头发,帮助其生长并防止皮肤干燥。

像所有深绿色的多叶蔬菜一样,欧芹,胡萝卜和菠菜除了对人体有益健康外,都是维生素A和C的主要来源。这些维生素有助于产生皮脂,皮脂是头皮的天然油脂,就像天然的发膏一样。 。
如果您正在寻找一种可以赋予头发质感的食物,请考虑美味的芒果,草莓,菠萝,桃子和猕猴桃:它们都富含维生素C,对增加胶原蛋白至关重要。

而且,别忘了带一个干果袋回家,方便又快捷地吃零食。杏仁,坚果和腰果含锌,可最大程度地减少脱发。坚果等还含有高含量的omega-3,可改善头发的亮度和质感。

头发折断的最常见原因以及您可以采取的措施

断发有许多不同的原因。健康的头发取决于内部鳞片的鳞片重叠,使您的发束保持在一起。当这些鳞片散开时,您的头发会变得干燥并最终散开,从而导致受损。这会导致破裂以及其他症状,例如毛躁和干燥。

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俗话说得很多,“饮食就是您的本命”,尤其是在头发和皮肤健康方面。某些营养物质可帮助您的头发生长,并防止受损。确保您的日常饮食中摄入足够的锌,铁和叶酸。充足的蛋白质和抗氧化剂(存在于植物性食品中)还可以使头发保持无损伤。 

有大量证据表明压力与脱发之间存在联系,但也众所周知,压力会导致脱发。端粒流出(Telogen effluvium)是最可能与头发受损有关的压力类型。这种压力会使您的毛囊卵泡(follicles)处于休眠状态,因此处于生长周期中间的头发可能会脱落。您可能还会注意到老头发掉下来。控制压力可能会使头发更健康。

异常干燥的头发是损坏和断裂的先兆之一。这也是由多种因素引起的,包括天气干燥,湿度低和热量过多。洗头时,请确保使用温水而不是热水,否则会导致头发进一步干燥。

如果您的头干了,可以考虑只在头皮上使用洗发精。跳过护发素也是禁忌。如果时间紧迫,请先梳理免洗护发素再梳理湿发。 (此外,L'Erboristica的这种有机液晶还提供有效的修复处理。)请查看这些其他技巧来消除头发干燥。

为了使吹风机,扁铁或卷发器获得最佳效果,您需要加热。但是,如果错误地或过多地使用这些工具,则可能会因极端温度而损坏表皮。

防止整体热损坏的一种方法是让钢绞线至少每周一次从所有造型工具上休息一下。为了减少使用定型工具造成的实际热量损害,请选择陶瓷的质料-陶瓷的质料可以更均匀地加热,因此您不必在头发的相同部位重复使用它们。在加热之前,保护头发也很重要。查阅这种防热头发喷雾剂,大大地减少造成头发的损坏。

烫发,放松剂,专业拉直和染发都可以使您的头发在第一次或两次接触后看起来更健康。但是,如果您经常进行这些服务,则表皮会分解并导致头发受损。

美国皮肤病学会(AAD)建议,如果可能的话,将您的疗程间断的时间延长到8-10周。同时,尝试使用发膜来加强效果,例如这款防热发膜

如果您的皮肤油腻,您的头皮中也可能会产生过多的皮脂(天然油脂)。这可能会导致您经常洗头的诱惑比您需要的多。

如果您的头发是油性的,则每天洗头都可以,但每天不应多次洗头。另一方面,根据内穆尔基金会(Nemours Foundation)的数据,极度干燥的头发可能只需要每周洗发一次。另外,请确保在头皮上轻轻洗发,然后从头到尾均匀地涂抹护发素。如果您白天需要额外减少油脂含量,可以尝试L'Erboristica完美护发深层洗发露

其他六个造成损坏头发的不良习惯!

当头发结构的一个或多个部分发生更改时,就会发生头发损伤,这会削弱头发并引起多米诺骨牌效应,其效果看起来和感觉都像不健康的头发。大多数因素损伤头发的结构,都是来自不正确的头发护理习惯例如错误的洗发方式,烫发,修饰,定型,化学/染色服务所导致而成。

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当您走出淋浴间时,在毛巾上擦皮肤和头发是很自然的反应。但是,这种摩擦动作实际上会在最脆弱的时候(弄湿后)损坏您的头发。不要在头发上擦水,而要在头发周围用吸水毛巾擦干。您也可以在头发上留一条毛巾,作为吸收多余水分的临时措施。 

橡皮筋束发带通常是在你运动锻炼的时候,为了不让头发遮住你的脸最常用的一种最轻便的束发的发具。甚至是在你最忙碌的时候,最随手可得的发具。

束发带的问题是它们会拉扯您的头皮和毛鳞片。您甚至可能会发现,每次松开马尾辫时,一些头发就会掉下来。您可以通过不时地将头发往下梳,或使头发稍微松一些来解决,以免拉扯头发过多,从而解决此问题。另外,请确保您戴的是真正的发带,而不仅仅是橡皮筋,这可能会损坏您的头发。 

您可能已经听说每天梳理100次对您的头发有益,但AAD表示这只是一个神话。他们建议您在定型头发时只刷和梳。确保使用宽齿梳子以防断裂。还应仅在毛发干燥时使用刷子,并避免使用塑料刷毛。尝试使用天然鬃毛刷。

剪头发似乎会损坏头发。具有讽刺意味的是,修剪发带可以使您的头发保持健康,避免发叉。您可以像去除皮肤角质层一样去掉头发,在两种情况下,都需要去除一些旧细胞以帮助新细胞生长。当您的头发分叉时,表皮中的这些裂缝会沿着头发的其余部分传播,并导致折断。

至少每八周与您的设计师见面一次。即使长出头发,修剪受损的发梢也可以防止头发进一步断裂。

甲状腺功能减退(甲状腺功能低下症)发生在您的甲状腺未产生足够的甲状腺激素时。尽管甲状腺本身很小,但在保持身体机能方面起着重要作用。这包括您的新陈代谢,心律,甚至您的头发生长。

甲状腺功能低下的人可能会注意到过多的头发损伤和脱落,尤其是在淋浴或刷牙之后。如果您的头发干燥,受损,精力不足,体重突然增加和沮丧,请咨询您的医疗保健人员以进行甲状腺检查。了解有关甲状腺功能减退对身体的影响的更多信息。

如果您或您所爱的人与食物有不健康的关系,则可能是头发受损的症状。对于引起营养不良的饮食失调尤其如此,例如厌食症和神经性贪食症。在这种情况下,毛囊没有产生新头发所需的营养,因此该过程将完全终止。您甚至可能会注意到新的头发在生长周期的中间折断。

饮食失调会导致更严重的后果,需要医疗。阅读有关克服饮食失调者的个人故事可能有助于激发您或您所爱的人寻求治疗。

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你们不要以外面的辫头发、戴金饰、穿美衣为装饰, 只要以里面存着长久温柔、安静的心为装饰,这在神面前是极宝贵的。

彼得前书 3:3-4                              

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